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總覺得疲倦吃維生素有效嗎

時間：2015-10-28 18:37:12 編輯：5號網(wǎng) 4923

生活中我們的工作壓力大，缺乏運動還有各類不同的應(yīng)酬等著大家，時常會覺得身子非常的疲倦，有時甚至睡上一整天也會覺得疲倦，有人說吃維生素會有效，真的如此嗎，以下我們聽聽專家是怎么說的。?

疲倦吃維生素有效嗎

許多人錯誤地以為維生素能夠提供活力提振精神。維生素眾多的功效之一是幫助人體從食物中獲取能量，不過多數(shù)的人將無法從維生素的攝取中感受到活力的增加，除非他們一開始就有某種特定的營養(yǎng)缺乏現(xiàn)象，而這個情況不太可能發(fā)生。

如果你常常覺得疲倦，應(yīng)該去看醫(yī)生，讓醫(yī)師將你體內(nèi)導(dǎo)致疲倦感的問題排除。如果不循此途，你可能需要重新評估自己的生活方式。想想看，你是不是工作過度勞累沒有時間讓自己喘口氣？壓力毫無疑問會引發(fā)疲勞感。你是不是沒有運動習(xí)慣？

有時候民眾認(rèn)為自己過于疲憊無法從事運動，不過事實上運動會讓睡眠品質(zhì)提昇，進而舒緩壓力并且改善失眠，而這些效益都有助于消減你的疲倦感。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆涑渥愕男迈r水果蔬菜、全麥谷物、低脂蛋白質(zhì)以及充分的水分，都將能確保合宜的營養(yǎng)攝取，讓你的身體功能維持最佳的狀態(tài)。

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哪種維生素可以抗疲勞

想要改善疲勞的狀態(tài)，在飲食上可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些含維生素類豐富的食物，尤其是要多補充B族維生素，像維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素最具是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的作用，這些維生素還有助于將體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物快速排出，是平時消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，因此平時可以多吃豆類食物、多喝牛奶、多吃瘦肉。

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緩解疲勞的食物推薦

1.想達(dá)到緩解疲勞的目的，還得在飲食上多吃含鈣和鎂豐富的食物，鈣可是天然的的壓力緩解劑，缺鈣的人總是會有精神乏力的情況，工作和學(xué)習(xí)時很容易有疲勞的狀態(tài)，，這時候可以喝點純牛奶或者是酸奶等富含鈣質(zhì)豐富的奶制品，不過補鈣的同時還要補充鎂，這樣能促進鈣的吸收和利用。

2.除了B族維生素可以起到抗疲勞的作用外，還要多吃堿性食物，疲勞就是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸才引起的，多吃一些健康的堿性食物就能中和身體內(nèi)多余的酸毒，能達(dá)到消除疲勞的效果，像新鮮的蔬菜如紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等都可以多吃一些。再就是菌藻類食物也能起到緩解疲勞的作用，當(dāng)人們勞累的時候可以多吃點。

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為什么會覺得疲勞

當(dāng)您總是感到疲勞，且經(jīng)充足睡眠后仍不能消除這種疲勞時，一種被稱為慢性疲勞綜合征的現(xiàn)代病可能已在您身上悄然發(fā)生。這種現(xiàn)代病在當(dāng)今快節(jié)奏高效率的生活中是較常見的，以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征。有關(guān)資料顯示，慢性疲勞綜合征的發(fā)病率在全世界范圍內(nèi)都呈逐年上升的趨勢。英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞;在我國，40歲以上的白領(lǐng)階層中，身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。慢性疲勞綜合征多發(fā)生在社會經(jīng)濟地位較高的年輕人群中，醫(yī)務(wù)人員特別是護士的發(fā)生率高于一般人群。